Cómo educar mi cerebro
El diálogo compasivo con nosotros mismos puede cambiar los momentos difíciles.
Miren juntos el video. Después, diga Podemos enseñarle al cerebro a ayudarnos a sentir, aprender y trabajar mejor. Una forma de educar el cerebro es hablar con nosotros mismos.
Observe cómo Louie habla consigo mismo cuando está frustrado. Permita que los niños lo vean dando ese ejemplo cuando usted se sienta estresado. Así les enseñará una estrategia que ellos pueden usar durante toda su vida. Podrían usar frases compasivas para hablar consigo mismo.
- Yo no me rindo. Puedo resolver esta situación.
- Respiro profundo y continúo intentando hacerlo.
- Siempre encontraré la forma de hacerlo.
- Yo puedo hacerlo. Sé cómo hacerlo.
- Si no puedo hacerlo entonces pediré ayuda.
Luego, la próxima vez que el momento lo requiera, ayude a su niño a usar esa estrategia.
La mentalidad es importante
La mentalidad es cómo nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Es el “lente” a través del cual entendemos los acontecimientos, manejamos los desafíos y pensamos en nuestro propio potencial. Las investigaciones muestran que la mentalidad es importante para la salud y el desarrollo general de los niños porque tiene efecto en el bienestar físico y emocional, así como en la adquisición de las destrezas de aprendizaje y pensamiento.
Una mentalidad compasiva significa tener la capacidad de vernos a nosotros mismos y a los demás con amabilidad, comprensión, optimismo y sin prejuicios. Una mentalidad compasiva nos ayuda a ser amables y amorosos con nosotros mismos cuando tenemos sentimientos y experiencias difíciles y especialmente cuando nos encontramos en un estado de angustia más intenso. Nos ayuda a seguir intentando alcanzar nuestras metas y ambiciones incluso cuando hay obstáculos.
Una mentalidad compasiva también nos ayuda a saborear y a celebrar la alegría y la belleza de la vida.
El frasco de la gratitud
Resalte el poder de la gratitud. En tiempos difíciles, ayude a los niños a hacer una pausa, notar y saborear los sentimientos de las cosas buenas de tenemos en la vida.
¿Te ayudo, te escucho o te abrazo?
Hay muchas maneras de ayudar a un niño angustiado. Puede darle una sensación de control ofreciéndole tres formas en las que usted lo puede ayudar, pero dejar que él decida.
La caja de la tranquilidad
Ayude a los niños a estar a solas un momento para descansar y tranquilizarse.
Yo soy mi mejor amigo
La autocompasión es importante. Los niños deben ser tan amables consigo mismos como lo son con los demás.
El Conde cuenta: Abrazos de seis segundos
El Conde y la Condesa demuestran el poder de un largo abrazo.
¡Gracias, ayudantes de sentimientos!
Explíqueles a los niños la labor de los “ayudantes de sentimientos”. Son trabajadores sociales, psicólogos, psiquiatras y otros profesionales que saben cómo ayudar a las personas cuando sus sentimientos grandes se vuelven demasiado grandes.
