Yo observo, yo siento, yo puedo
Una estrategia sencilla para enseñarles a los niños a reconocer sus sentimientos y a controlar las emociones desafiantes.
A medida que el cerebro de su niño se desarrolla, también se desarrolla su capacidad para identificar sus sentimientos y controlar sus emociones. Usted es la persona más importante para ayudarlo a lograrlo. Cuanto más fuerte sea la emoción, más ayuda necesitará el niño de un padre o cuidador amoroso.
Todos conocemos esos momentos en que podemos sentir que nuestro cuerpo se tensa por las frustraciones o preocupaciones. Este es un plan para enseñarles a los pequeños a identificar sus sentimientos y cómo se manifiestan en el cuerpo, así comprender la relación mente-cuerpo. Es mejor enseñarles y practicar esta estrategia cuando los niños están tranquilos para que sepan aplicarla cuando tengan sentimientos abrumadores.
Cuando nos sentimos abrumados por grandes sentimientos (incluso los agradables como el entusiasmo), tanto niños como padres y cuidadores pueden aprovechar esa oportunidad para aprender y practicar tres pasos que nos ayudan a controlarlos. Mire este video con los niños y observen a Louie darle ejemplos de estos tres pasos a Elmo.
Yo observo – Hagan una pausa para notar cómo reacciona el cuerpo, ¿cómo nos sentimos por dentro? (Louie sentía su cuerpo un poco tembloroso y respiraba con dificultad).
Yo siento – “Identifiquen el sentimiento” y describa la emoción. (Louie nombra la emoción como “frustración”. Louie también describe la situación que lo hace sentir de esa manera).
Yo puedo – Podemos decidir hacer algo para controlar las emociones. (Louie decide descansar un rato y hacer ejercicios de estiramiento).
Después podría imprimir esta página que detalla cada paso a seguir. Dele a su niño el ejemplo y practiquen los pasos la próxima vez que usted o su niño lo necesiten. Tal como lo hizo el papá de Elmo, dar el ejemplo de los pasos es una buena manera de demostrarles a los niños que todos tenemos sentimientos y que hay formas para lidiar con ellos.
Canción Mi cuerpo, mi mente con Elmo y los amigos
¡Todo está conectado! Cuerpo sano en mente sana para que nos sintamos bien por dentro y por fuera.
Detective de sentimientos con Elmo y los amigos
Ayude a los pequeños a observar, comprender y nombrar sus propias emociones y las de otras personas.
Respiración de mariposa con Abby Cadabby
Esta es una de las muchas maneras en que podemos manejar nuestros grandes sentimientos. También funciona con las personas mayores.
De corazón a corazón con los amigos de Sesame Street
Los momentos de conexión ayudan a crear un espacio emocional amoroso y de comprensión tanto para usted como para su niño
Juego Yo observo, yo siento, yo puedo
Los niños pueden ayudar a que sus amigos de Sesame Street controlen sus grandes sentimientos con una estrategia de tres pasos.
El poder de las buenas relaciones entre padres e hijos
El cariño entre padres e hijos es la base del bienestar emocional de los niños.
Para proveedores: Círculo de cariño
“Recargue sus baterías” con la comunidad, las amistades y la autoayuda.
