
Yo observo, yo siento, yo puedo
Una estrategia sencilla para enseñarles a los niños a reconocer sus sentimientos y a controlar las emociones desafiantes.
A medida que el cerebro de su niño se desarrolla, también se desarrolla su capacidad para identificar sus sentimientos y controlar sus emociones. Usted es la persona más importante para ayudarlo a lograrlo. Cuanto más fuerte sea la emoción, más ayuda necesitará el niño de un padre o cuidador amoroso.
Todos conocemos esos momentos en que podemos sentir que nuestro cuerpo se tensa por las frustraciones o preocupaciones. Este es un plan para enseñarles a los pequeños a identificar sus sentimientos y cómo se manifiestan en el cuerpo, así comprender la relación mente-cuerpo. Es mejor enseñarles y practicar esta estrategia cuando los niños están tranquilos para que sepan aplicarla cuando tengan sentimientos abrumadores.
Cuando nos sentimos abrumados por grandes sentimientos (incluso los agradables como el entusiasmo), tanto niños como padres y cuidadores pueden aprovechar esa oportunidad para aprender y practicar tres pasos que nos ayudan a controlarlos. Mire este video con los niños y observen a Louie darle ejemplos de estos tres pasos a Elmo.
Yo observo – Hagan una pausa para notar cómo reacciona el cuerpo, ¿cómo nos sentimos por dentro? (Louie sentía su cuerpo un poco tembloroso y respiraba con dificultad).
Yo siento – “Identifiquen el sentimiento” y describa la emoción. (Louie nombra la emoción como “frustración”. Louie también describe la situación que lo hace sentir de esa manera).
Yo puedo – Podemos decidir hacer algo para controlar las emociones. (Louie decide descansar un rato y hacer ejercicios de estiramiento).
Después podría imprimir esta página que detalla cada paso a seguir. Dele a su niño el ejemplo y practiquen los pasos la próxima vez que usted o su niño lo necesiten. Tal como lo hizo el papá de Elmo, dar el ejemplo de los pasos es una buena manera de demostrarles a los niños que todos tenemos sentimientos y que hay formas para lidiar con ellos.

Traer la energía
Miren cómo Maggie, la mamá de Rudy, lo ayuda a la transición del tiempo de pantalla de manera juguetona.

Aprendemos en el camino
Miren este video y descubran los hábitos que ayudan a su familia a gozar del bienestar digital.

C es de Opciones
Elmo y Louie toman decisiones sobre cómo y cuándo usar la tecnología con la familia.

Mentalidad receptiva a los cambios para padres y cuidadores
Una actitud positiva nos ayuda a navegar por los cambios y asumir los desafíos con confianza.

Bienestar digital: Una guía para padres y cuidadores
El bienestar digital consiste en comprender y tomar decisiones sobre los medios como parte de la vida familiar para aprender, jugar, conectarse, relajarse y sentirse más cerca entre sí.

Episodio 1 – Pregúntele a un experto: Opciones
En el primer episodio de esta serie de podcasts de 6 partes, escuche a un experto explicar cómo la toma de decisiones diarias juega un papel importante en el bienestar digital de la familia.

En sus propias palabras
Una página para colorear que ayuda a los niños a explorar las palabras que nombran sentimientos.