
¿Qué salió bien?
El cuidado personal puede ser tan fácil como lograr pequeñas victorias a lo largo del día.
Cuidar de sí mismo no es ser egoísta. Si usted cuida a los demás, primero debe cuidarse a sí mismo. Cuanto más saludable esté usted, más energía, paciencia y ayuda puede ofrecerle a los demás. A veces los pequeños momentos de autocuidado pueden dar grandes beneficios.
Vea este video para aprender a reconocer lo que salió bien durante el día.
Después de ver el video
Centrarse en lo que salió bien en el día lo ayuda a sentirse feliz, relajado y enfocado. Eso es especialmente importante en los días difíciles. No tiene que simular que no hay dificultades, pero es bueno recordar que incluso los peores días pueden tener sus momentos brillantes.
Para practicar la rutina del cuidado personal, intente hacer lo siguiente.
- Encontrar un lugar tranquilo para estar solo durante un rato.
- Respirar profundamente para sentirse tranquilo y relajado.
- Pensar en los pequeños momentos positivos. En el video, esos momentos fueron una taza de buen café, terapia positiva y jugar con un niño.
- Recuerde los momentos positivos ya sea mientras esté manejando, en el metro o incluso cuando esté yendo de una habitación a otra en la casa.
Algo más que podría hacer es contarle a otra persona lo que salió bien en su día, especialmente si eso está relacionado con esa persona. Podría decirle, Esa conversación que tuvimos hoy fue realmente agradable. Decirlo en voz alta ayuda a nuestra mente y corazón a comprender mejor lo que salió bien.

Hacerlo más fácil
A veces el autocuidado significa hacer las cosas de manera más fácil.

El ejercicio diario
El ejercicio con la familia es una forma fácil y divertida de autocuidado.

Planifique las comidas
La alimentación nutritiva es una forma de autocuidado, especialmente si son planificadas.

Estar quieto y en silencio
El autocuidado puede ser tan fácil como tener un momento de silencio.

La comunidad cuenta
En medio de los cambios, la creación de una comunidad y una familia de apoyo son clave para su bienestar.

Donde sea que yo esté, podemos seguir siendo amigos
Decirles adiós a los amigos puede ser difícil.