Para proveedores: Círculo de cariño
“Recargue sus baterías” con la comunidad, las amistades y la autoayuda.
por Tori DeAngelis, American Psychological Association
Para proveedores: Relacionarse y liberar estrés
Se necesita un pueblo para criar a un niño. Las personas que cuidan a los niños (maestros, trabajadores sociales, proveedores de atención médica y muchos más) son los mayores participantes.
Pero usted también necesita cuidados. Existen formas sencillas y creativas para aprovechar el apoyo de las personas y de la comunidad para renovar su energía y hacer su importante trabajo. Las investigaciones psicológicas demuestran que estas estrategias funcionan:
Haga un inventario personal Cuando estamos ocupados y estresados es difícil ver las cosas buenas que tenemos frente a nosotros. Piense en personas especiales en su vida con las que no se ha conectado recientemente y sugiera opciones para reunirse con ellas.
Amplíe su noción de autocuidado. Cuando pensamos en el cuidado personal, a menudo pensamos en cosas costosas como masajes o visitas al spa. En vez de eso, pensemos en cosas sencillas y económicas que nos ayudan a aliviar el estrés, como caminar con un amigo o colega por el parque o descansar unos minutos para respirar, cantar o estirar el cuerpo.
Establezca prácticas para revitalizarse. Vigorice su propia fortaleza emocional y al mismo tiempo ayude a los niños y a las familias que atiende, creando prácticas consistentes y edificantes. Comience el día con una afirmación positiva. Designe un lugar tranquilo en su casa o en su trabajo que todos sepan que es el lugar para pensar y relajarse.
Aproveche su tiempo en pantalla. Existen muchos grupos de apoyo en línea para profesiones y necesidades específicas. Si usted desea relacionarse con personas que tengan ideas afines a las suyas, probablemente encuentre alguna.
Fuente: Maryam M. Jernigan-Noesi, PhD, fundadora y directora ejecutiva de Jernigan & Associates, LLC, en Atlanta.
El poder de las buenas relaciones entre padres e hijos
El cariño entre padres e hijos es la base del bienestar emocional de los niños.
Canción Mi cuerpo, mi mente con Elmo y los amigos
¡Todo está conectado! Cuerpo sano en mente sana para que nos sintamos bien por dentro y por fuera.
Detective de sentimientos con Elmo y los amigos
Ayude a los pequeños a observar, comprender y nombrar sus propias emociones y las de otras personas.
Respiración de mariposa con Abby Cadabby
Esta es una de las muchas maneras en que podemos manejar nuestros grandes sentimientos. También funciona con las personas mayores.
De corazón a corazón con los amigos de Sesame Street
Los momentos de conexión ayudan a crear un espacio emocional amoroso y de comprensión tanto para usted como para su niño
Juego Yo observo, yo siento, yo puedo
Los niños pueden ayudar a que sus amigos de Sesame Street controlen sus grandes sentimientos con una estrategia de tres pasos.