Para proveedores: Círculo de cariño
“Recargue sus baterías” con la comunidad, las amistades y la autoayuda.
por Tori DeAngelis, American Psychological Association
Para proveedores: Relacionarse y liberar estrés
Se necesita un pueblo para criar a un niño. Las personas que cuidan a los niños (maestros, trabajadores sociales, proveedores de atención médica y muchos más) son los mayores participantes.
Pero usted también necesita cuidados. Existen formas sencillas y creativas para aprovechar el apoyo de las personas y de la comunidad para renovar su energía y hacer su importante trabajo. Las investigaciones psicológicas demuestran que estas estrategias funcionan:
Haga un inventario personal Cuando estamos ocupados y estresados es difícil ver las cosas buenas que tenemos frente a nosotros. Piense en personas especiales en su vida con las que no se ha conectado recientemente y sugiera opciones para reunirse con ellas.
Amplíe su noción de autocuidado. Cuando pensamos en el cuidado personal, a menudo pensamos en cosas costosas como masajes o visitas al spa. En vez de eso, pensemos en cosas sencillas y económicas que nos ayudan a aliviar el estrés, como caminar con un amigo o colega por el parque o descansar unos minutos para respirar, cantar o estirar el cuerpo.
Establezca prácticas para revitalizarse. Vigorice su propia fortaleza emocional y al mismo tiempo ayude a los niños y a las familias que atiende, creando prácticas consistentes y edificantes. Comience el día con una afirmación positiva. Designe un lugar tranquilo en su casa o en su trabajo que todos sepan que es el lugar para pensar y relajarse.
Aproveche su tiempo en pantalla. Existen muchos grupos de apoyo en línea para profesiones y necesidades específicas. Si usted desea relacionarse con personas que tengan ideas afines a las suyas, probablemente encuentre alguna.
Fuente: Maryam M. Jernigan-Noesi, PhD, fundadora y directora ejecutiva de Jernigan & Associates, LLC, en Atlanta.
Una pausa para descansar
Una corta y divertida pausa ayuda a los niños a restablecerse al moverse, estirarse y respirar para sentirse más calmados, enfocados y listos para la próxima actividad.
La colcha de la familia de Rosita
Al añadir la camisa a la colcha de la familia, Rosita aprende cómo los recuerdos, los cambios y el amor pueden convertir algo roto en algo hermoso.
Se necesita un pueblo
Trabajar unidos para ayudar a los niños en momentos difíciles
Cuando se trata de asistir a los pequeños cuando tienen grandes sentimientos, los proveedores y los cuidadores trabajan mejor juntos.
Afiche ¿Cómo me siento?
Utilice dibujos, ilustraciones y palabras sencillas para enseñarles a los niños a notar y a nombrar sentimientos.
Letra de la canción Podemos hacer cosas difíciles
Cante una poderosa canción sobre la perseverancia.
Guía para conectarse socialmente con voluntarios
Una guía con sugerencias de actividades para los recursos de conexiones sociales.
