Algunas veces el autocuidado puede ser estar quieto y en silencio. Un momento para relajarnos, enfocarnos y escuchar algo que nos guste es beneficioso para nuestra salud y felicidad.

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En este video Elmo y su papá se sientan juntos y escuchan con atención los sonidos del mundo a su alrededor. Aunque usted no lo crea esta es una gran manera de autocuidado. Nos hace sentir en calma, enfocados y en contacto con nosotros mismos. También regula el ritmo cardíaco y despeja la mente. Todo esto nos ayuda a sentirnos listos para ayudar a quienes necesitan de nosotros.

Para practicar estar quietos y en silencio podemos seguir estos consejos.

Halle un lugar donde sentarse y estar en calma. No tiene que ser un lugar silencioso. Puede ser mejor un lugar donde se escuchen sonidos tranquilos.
Respire profundamente. Inhale, detenga la respiración y cuente hasta cuatro; exhale mientras cuenta hasta cuatro.
Escuche todos los sonidos a su alrededor. El sonido de la brisa, las voces de una conversación, los carros que pasan, la lluvia.
Si hay alguien con usted, túrnense para nombrar los sonidos que escuchan.
Es bueno cerrar los ojos mientras escucha. Asegúrese de dedicar al menos unos minutos para disfrutar de esta quietud.

Recuerde que no necesita tener el lugar perfecto para estar quieto y en silencio. Solo necesita un momento para sentarse a escuchar.