Momentos de tranquilidad

Cuidar de la mente y del cuerpo es bueno para el bienestar general y también nos ayuda a ser más amables, pacientes y divertidos con las personas que amamos. Además, ser conscientes de nuestro propio bienestar no tiene que ser complicado. Hay cosas que tanto los niños como los padres y cuidadores pueden hacer todos los días para cuidarse a sí mismos. Considere estas ideas: 

• Dormir bien por la noche y dormir una siesta por la tarde o incluso tener un “rato de inactividad” ayudan a recargar el cuerpo y la mente. Ayude a su familia a esperar el momento del descanso con una rutina tranquilizadora. 
• Dibujar o escribir Llevar un diario personal donde escribir las cosas que agradecemos o algo divertido o bueno que nos haya sucedido durante el día ayuda a levantar los ánimos. Los niños también pueden tener un diario personal donde escribir o dibujar. Podrían reservar un tiempo cada día para tranquilos dibujar o escribir juntos. 

• ¡A moverse! Nunca subestimemos el poder de la música para mejorar los ánimos. Ponga la música que a la familia le gusta y escúchenla juntos. Podrían poner diferente música para diferentes estados de ánimos (para relajarse, para energizarse, etc.). 

Estos videos y actividades le ofrecen más ideas. 

Un minuto con Mae: Cómo mantener el bienestar mental 

Los padres y cuidadores podrían mirar este video para aprender a reconocer y a responder a las señales de estrés en los niños. También para aprovechar los consejos para comprobar su propio bienestar mental.