Sentimientos y comunicación
La comunicación es clave para que todos se sientan seguros y abiertos a los cambios.
Como con cualquier desafío, cuanto mejor sea su comunicación mejores serán sus resultados. Los desafíos son buenas oportunidades para conectarse y hablarlos. Más importante aún, mantener la comunicación abierta les asegurará a los niños que usted está allí para ellos. Les recordará que es bueno hacer preguntas, les permitirá hablar de lo que tengan en mente y de sus preocupaciones. Así que apague sus dispositivos y haga tiempo para hablar y escuchar.
Es posible que los niños tengan muchas preguntas, y usted querrá darles respuestas simples, concretas, honestas y apropiadas para la edad. Las siguientes son posibles respuestas:
- ¿Por qué mamá/papá ya no usan el uniforme? Ella/él usaba el uniforme especial en su trabajo militar. Mamá/papá ya no trabajan en el ejército, por eso no necesitan el uniforme.
- ¿Por qué tengo que mudarme/cambiar de escuela? Nos mudamos… (porque mamá/papá tiene un nuevo trabajo, porque vamos a estar más cerca de tus abuelos, porque ya no podemos vivir en la base, porque estamos listos para otra aventura). Nuestra nueva casa está muy lejos para que sigas asistiendo a esa escuela.
- ¿Quién me cuidará? Siempre te cuidaremos, no te preocupes por eso. Algunas cosas pueden cambiar, por ejemplo, puede ser que papá sea quien te lleve a la cama en vez de mamá. Lo resolveremos para asegurarnos de que toda la familia esté bien. Somos un equipo y manejaremos estos cambios juntos.
- ¿Cuándo mamá/papá tendrá un trabajo? No lo sabemos. A veces los adultos tardan un tiempo en encontrar un nuevo trabajo, otras veces puede suceder rápidamente. Pero mamá/papá aprendió muchas cosas importantes en el servicio militar, y eso le ayudará en el nuevo trabajo.
- ¿Donde puedo jugar ¿Con quién puedo jugar? Cuando lleguemos a la nueva casa, juntos exploraremos el vecindario y tal vez incluso visitemos el patio de recreo de tu escuela nueva. Has hecho nuevos amigos antes, y lo harás nuevamente porque tú eres un amigo increíble. (Puede especificar algunas de las fortalezas de su niño, como compartir, ser divertido o fantástico en el fútbol).
- ¿Todo será diferente ahora? Algunas cosas pueden permanecer igual, por ejemplo los sábados podremos cenar en pijamas, y otras cosas cambiarán. Pero eso es normal y con el cambio aprendemos más.
Conversación en la mesa:
Estos son algunos iniciadores de conversación a la hora de la cena:
¿Cuál fue la mejor parte de tu día?
¿Cuál fue la parte más difícil de tu día?
¿Hubo algo nuevo que viste, hiciste o aprendiste hoy?
¿Hay algo por lo que está agradecido hoy?
¿Tienes algún deseo para mañana?
Estar quieto y en silencio
El autocuidado puede ser tan fácil como tener un momento de silencio.
El ejercicio diario
El ejercicio con la familia es una forma fácil y divertida de autocuidado.
Yo observo, yo siento, yo puedo
Practiquen este plan de tres pasos para ayudar a toda la familia a manejar los sentimientos grandes y pequeños.
Planifique las comidas
La alimentación nutritiva es una forma de autocuidado, especialmente si son planificadas.
Cómo cuidarnos: Guía para familias militares que cuidan de un padre militar lesionado para lograr el bienestar emocional
Una guía informativa con actividades para ayudar a las familias militares que cuidan de un padre militar lesionado para lograr juntos el bienestar emocional.
Unidos somos más fuertes
Un cuento con Rosita y su familia que habla de la fortaleza emocional especial de las familias militares que cuidan a un padre militar lesionado.
La compasión en cada momento del día
Ideas sencillas para ayudar a padres, cuidadores y niños a practicar diariamente la autocompasión.