El Conde cuenta: Tararea durante 10 segundos
Tararear durante 10 segundos o más ayuda tanto a niños como a las personas a calmar la mente y el cuerpo.
¿Sabías que tararear una canción o melodía es naturalmente relajante?
Tararear produce vibraciones en nuestra garganta. Las vibraciones activan un nervio que transporta señales desde el cerebro al cuerpo. Este nervio, llamado nervio vago, ayuda a que nos tranquilicemos y a calmar nuestro cuerpo después de situaciones estresantes, para que podamos manejar mejor los grandes sentimientos.
En momentos de angustia, cuando más nos preocupa el bienestar emocional de los niños, una estrategia como esta puede darnos alivio a corto plazo. Mire este video con los niños. Tarareen junto con El Conde y su amigo Papa. Tarareen cualquier melodía o canción de cualquier manera.
Luego, en momentos difíciles futuros tal vez cuando los niños se sientan frustrados, enojados, preocupados, nerviosos o incluso muy emocionados, invítelos a unirse a usted para tararear, cantar o “zumbar” como una abeja (todo eso crea vibraciones en la garganta). Ayúdelos a notar cómo se sienten después.
Episodio 4 – Pregúntele a un experto: “Talk About It”
En el episodio 4 de esta serie de 6 partes se explora la importancia de la comunicación abierta y honesta en torno al uso en familia de los medios digitales y la tecnología.
Episodio 5 – Pregúntele a un experto: “Switch It”
En el episodio 5 de esta serie de 6 partes se exploran estrategias para ayudar a las familias a tener flexibilidad de pensamiento y a reorientarse en las transiciones.
Episodio 6 – Pregúntele a un experto: “Learn Along the Way”
En este episodio final se explora la importancia de animar la curiosidad y mantener una mentalidad positiva en torno al bienestar digital.
En sus propias palabras
Una página para colorear que ayuda a los niños a explorar las palabras que nombran sentimientos.
Pausa y respira
Wes, Elmo y sus papás, Elijah y Louie, practican ser conscientes de cómo se sienten cuando usan los medios digitales y cómo saben que es hora de tomar un descanso.
Tomar buenas decisiones en torno a los medios digitales - Una conversación con Vikki Katz, Ph.D.
Aprenda estrategias para tomar buenas decisiones para el bienestar digital de su familia de la experta Vikki Katz, Ph.D.
Opciones conscientes – Cómo usar medios digitales con conciencia e intención
Tomar decisiones conscientes del uso de medios digitales como familia y como persona.
