
Cuidar del cuidador
Explore los consejos para el cuidado personal.
Ser el cuidador puede ser un desafío permanente. Está siempre tan ocupado que se olvida
de sus propias necesidades. Cuidar de sí mismo le permite tener “las pilas cargadas” para cuidar mejor de
su niño. ¿Pero cómo?
Conviene tener una rutina saludable. ¿Está bebiendo suficiente agua y alimentándose saludablemente?
¿Tiene un horario regular para acostarse y levantarse? ¿Hace actividades que usted disfruta y la hacen
sentir tranquila? Todo esto ejerce una diferencia positiva en cómo se siente y en la relación con su niño.
Reduzca el estrés. No importa los desafíos que usted enfrente, usted puede hacer algunas cosas
sencillas para mantenerse en calma. Diga que necesita un abrazo, tenga su foto favorita al alcance de la
mano, vaya a dar un paseo, haga ejercicios. Incluso con tiempo limitado usted puede respirar
profundamente, escuchar su música favorita o hacer ejercicios de estiramiento.
Pida ayuda. Sentirse solos es común en padres que enfrentan tiempos estresantes. Pero ustedes no están
solos. Relaciónense con la familia y amistades, hablen con ellos de sus sentimientos y pidan ayuda. ¿Puede
alguien recoger a su hijo después de la escuela o preparar la comida de vez en cuando? Es normal pedir
ayuda.
Conéctese con la súper red de apoyo. Busque a las personas que puedan comprender lo que
ustedes están viviendo. Los profesionales y los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad de hablar de los
sentimientos y sugerir estrategias para hacerle frente a todo los desafíos que están viviendo.

Crear el sentimiento de seguridad y calma

Todos formamos (P)Arte de la comunidad
Sugerencias para trabajar juntos en un mural comunitario.

¡Todos somos bienvenidos!
Sugerencias para acoger y ayudar a todos los miembros de la comunidad.

La Princesa Pinta-Mucho
Es divertido ser creativo especialmente cuando todos contribuimos a la diversión.

Julia y la celebración súper soleada
Un cuento que celebra el trabajo en equipo y ser parte de un grupo.

Dibújame
Páginas imprimibles para que los niños se imaginen a sí mismos como parte de una comunidad.

¡Necesitamos a Julia!
Cuando surge un problema, todos podemos ser parte de la solución.