Cómo cuidar mi cerebro – Crisis a la hora de dormir
Cuando los niños no descansan lo suficiente, sus emociones fuertes pueden parecer aún más fuertes... y menos manejables.
Explíqueles a los niños qué es el cerebro. Diga, El cerebro está dentro de la cabeza. El cerebro nos permite aprender, escuchar, hablar, imaginar, leer, jugar, movernos y mucho más. El cerebro nos ayuda a sentir, nombrar y hablar de nuestros sentimientos. Nuestro cerebro puede ayudarnos a calmar nuestro cuerpo.
Luego dígales a los niños que cuando dormimos lo suficiente, estamos cuidando nuestro cerebro. Miren juntos el video. De vez en cuando explique o enfatice las ideas del video.
- Cuando no descansamos lo suficiente, las emociones fuertes pueden sentirse más fuertes.
- Así como nuestro cuerpo y cerebro necesitan alimentos que nos den energía para el día, el cuerpo y el cerebro también necesitan dormir.
- Dormir y descansar lo suficiente hace que nos sea más fácil aprender y jugar. Darle descanso a nuestro cuerpo nos ayuda a tener la energía para hacer las cosas que queremos hacer… y sentirnos bien mientras las hacemos.
- No dormir lo suficiente puede hacernos sentir de mal humor o cansados.
- Si necesitamos dormir más, podríamos descansar durante el día. El tiempo de “descanso” tranquilo es importante.
- Los niños necesitan dormir más que las personas mayores porque el cerebro infantil está en crecimiento.
- El cerebro funciona un poco diferente cuando dormimos, y nos permite soñar.
Después, y por su cuenta, considere estos consejos.
- Reserve un tiempo especial para relajarse con su niño con juegos que inviten al descanso. Por ejemplo, cuando jueguen al aire libre, descansen sobre el césped para observar las formas en las nubes o pretendan ser un caracol, una tortuga o una planta.
- Relájense a la hora de dormir. Túrnense para hablar de los mejores momentos que tuvieron en el día y lo que más esperan hacer mañana.
- Invite a su niño a ayudarla a crear un plan para rutinas de relajación antes de dormir, como elegir un cuento para leer. La estructuración ayuda a los niños a sentirse seguros y relajados, lo que puede conducir a un mejor sueño.
La caja de la tranquilidad
Ayude a los niños a estar a solas un momento para descansar y tranquilizarse.
Yo soy mi mejor amigo
La autocompasión es importante. Los niños deben ser tan amables consigo mismos como lo son con los demás.
El frasco de la gratitud
Resalte el poder de la gratitud. En tiempos difíciles, ayude a los niños a hacer una pausa, notar y saborear los sentimientos de las cosas buenas de tenemos en la vida.
¿Te ayudo, te escucho o te abrazo?
Hay muchas maneras de ayudar a un niño angustiado. Puede darle una sensación de control ofreciéndole tres formas en las que usted lo puede ayudar, pero dejar que él decida.
Cómo educar mi cerebro
El diálogo compasivo con nosotros mismos puede cambiar los momentos difíciles.
Para proveedores: Recursos de salud mental
El conocimiento, las recomendaciones y la orientación que usted comparte con las familias pueden crear un giro importante en la vida de un niño.
Cómo enseñarles a los niños a calmarse a sí mismos
Dos formas sencillas para ayudar a los niños cuando se sienten abrumados por emociones fuertes.
