Cinco destrezas para enfrentar dificultades en el bienestar mental infantil
Algunos momentos crean recuerdos cálidos y perdurables, como cuando su niño construye su primera torre con bloques o da sus primeros pasos. Pero no todas las experiencias pueden ser cálidas y memorables. Algunos momentos nos recuerdan la importancia del cuidado de la salud emocional.
Es por eso que los Puppets en Sesame Street están aprendiendo a practicar el autocuidado para superar los días más nublados. Siga leyendo para saber cuáles son las estrategias para lidiar con situaciones difíciles de salud mental que usan Elmo, Grover, Rosita y otros. Y debido a que nunca estamos demasiado preparados para cuidar del bienestar emocional de la familia, también les hemos pedido a los profesionales de la salud del comportamiento que nos compartan sus ideas.
1. Practicar la autocompasión
Ser amable todos los días aunque sea con una sola persona puede crear un mundo de diferencia en la comunidad. Pero algunos días la persona que más necesita de esa amabilidad es usted. Puede ser difícil ser amable con nosotros mismos, pero esa es exactamente la razón por la cual el autocuidado es una “destreza”. Miremos cómo Elmo le recuerda a Rosita que ser un buen amigo también significa ser amigo con nosotros mismos.
2. Ser agradecidos
Algunas ideas para el autocuidado tardan más en dar resultados, pero cuanto más las mantenemos despiertas, más a menudo nos devuelven buenos sentimientos. Un ejemplo es mantener el frasco de gratitud de la familia. Un frasco donde se agrega una nota cada vez que ustedes se sienten agradecidos por algo. Luego, en los momentos difíciles, usted puede sacar del frasco una nota o recordatorio de esos momentos de agradecimiento. Mire este video a la abuela Nell recordarle a Tamir y a Gabrielle que la gratitud crea una actitud más amable.
3. Todas las personas necesitan practicar ser amables consigo mismas
Las lecciones se aprenden con la práctica. También aprendemos simplemente observando a los demás. Por eso es tan importante que Elmo vea a su papá, Louie, solucionar su momento difícil siendo considerado consigo mismo. La página también incluye ideas de afirmaciones positivas para comenzar.
4. Tratemos a los demás como queremos que nos traten
Es natural que los padres y cuidadores quieran solucionarles los problemas a los niños. Pero ofrecer una solución no siempre es lo que ellos quieren o necesitan. En cambio, darles opciones entre ayudarlos, abrazarlos o escucharlos —darles a los niños la oportunidad de sentirse escuchados— puede ser un gran punto de partida. Mire este video en el que la abuela Nell atiende las necesidades individuales de Gabrielle y Tamir mientras los ayuda emocionalmente con solo preguntarles si les gustaría que ella los ayude, los escuche o los abrace.
5. Respirar o tararear
Las melodías pegadizas pueden influir en nuestro estado de ánimo, pero ponerse a cantar no siempre funciona en todas las situaciones. Ahí es cuando podemos empezar a tararear. Tararear activa un nervio en la garganta que nos ayuda a relajarnos. Tararear una canción junto con un amigo podría incluso causar risas. Ponga esta melodía pegadiza en el video.
Siga leyendo para conocer lo que los cuatro proveedores de salud mental infantil de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) tienen que decir sobre la ansiedad en niños pequeños.
Cuidar de la salud física de un niño o de las discapacidades de aprendizaje lo antes posible nos permite ayudarlos a continuar prosperando. La salud mental no es diferente. Si a usted le preocupa la salud mental de su niño, lea estas amables palabras de Christine Crawford, MD de la National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Sea amable con usted mismo mientras aprende, practica y trabaja para mejorar en ayudarse a usted mismo y a las personas que usted ama. Todo lo que usted practica es de gran importancia en la vida de su niño.
