![](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/04/USSI-EWB-Videos-Ocean-Bottle-560x420.jpg)
El mar en la botella
En los momentos difíciles podemos utilizar objetos domésticos sencillos que nos ayuden a aquietarnos y a recapacitar. Esto permite que nuestro cuerpo y mente tengan tiempo para relajarse y restablecerse. En este video Abby le enseña a Telly una forma sencilla para hacerlo.
Mire el video con los niños. Explíqueles que hay muchas cosas que podemos hacer cuando tenemos grandes sentimientos (como estar nerviosos, asustados, enojados, frustrados, decepcionados muy emocionados). El mar en la botella ayuda a Telly y Abby a aquietarse y a notar lo que ven y sienten. Ellos se sienten más tranquilos después de mirar las olas del mar en la botella.
Cuando los niños estén tranquilos, hagan su propia botella para practicar la estrategia. Los niños pueden sostener la botella horizontalmente, moverla e inclinarla hacia adelante y hacia atrás para crear olas y ver después cómo el agua se aquieta. Los grandes sentimientos y los momentos difíciles también van y vienen (se calman y se aquietan como el agua). Anímelos a respirar con la barriga tres veces mientras observan el movimiento del agua en la botella.
En momentos difíciles el mar en una botella podría ayudar a los niños a concentrarse y recapacitar, lo que les da tiempo a sus cuerpos y mentes para relajarse y restablecerse. El mar en una botella de agua abarca todos nuestros sentidos. Los niños pueden notar que la botella se siente fresca y suave, escuchar el susurro del agua azul en movimiento que emite un sonido tranquilizante.
Es fácil hacer una botella con un mar adentro.
- Llene aproximadamente un tercio de cualquier botella grande de plástico transparente con agua. Las botellas de enjuague bucal tienen una tapa a prueba de niños.
- Llene el resto de la botella con aceite canola o vegetal de cocina.
- Añada varias gotas de colorante alimentario azul.
- Coloque la botella horizontalmente, muévanla ligeramente y observe.
![An animation of Big Bird and Granny Bird](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/05/EWB-JUNE-Videos-Comfort-667x500.jpg)
La caja de la tranquilidad
Ayude a los niños a estar a solas un momento para descansar y tranquilizarse.
![An animation of Rosita showing Elmo a drawing of them](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/05/EWB-JUNE-Videos-Friend-667x500.jpg)
Yo soy mi mejor amigo
La autocompasión es importante. Los niños deben ser tan amables consigo mismos como lo son con los demás.
![An animation of Grandma Nell, Gabrielle, and Tamir](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/05/EWB-JUNE-Videos-Gratitude-667x500.jpg)
El frasco de la gratitud
Resalte el poder de la gratitud. En tiempos difíciles, ayude a los niños a hacer una pausa, notar y saborear los sentimientos de las cosas buenas de tenemos en la vida.
![An animation of Grandma Nell, Gabrielle, and Tamir](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/05/EWB-JUNE-Videos-Hugged-667x500.jpg)
¿Te ayudo, te escucho o te abrazo?
Hay muchas maneras de ayudar a un niño angustiado. Puede darle una sensación de control ofreciéndole tres formas en las que usted lo puede ayudar, pero dejar que él decida.
![An Animation of Louie and Elmo](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/05/EWB-JUNE-Videos-Teaching-667x500.jpg)
Cómo educar mi cerebro
El diálogo compasivo con nosotros mismos puede cambiar los momentos difíciles.
![Parent Resources SPA Printable.](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/04/USSI-EWB-Printable-FindingResources-SPA-667x500.jpg)
Para proveedores: Recursos de salud mental
El conocimiento, las recomendaciones y la orientación que usted comparte con las familias pueden crear un giro importante en la vida de un niño.
![Helping Children Soothe SPA Printable.](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2024/04/USSI-EWB-Printable-HelpingChildrenSoothe-SPA-667x500.jpg)
Cómo enseñarles a los niños a calmarse a sí mismos
Dos formas sencillas para ayudar a los niños cuando se sienten abrumados por emociones fuertes.