Para proveedores: Círculo de cariño
“Recargue sus baterías” con la comunidad, las amistades y la autoayuda.
por Tori DeAngelis, American Psychological Association
Para proveedores: Relacionarse y liberar estrés
Se necesita un pueblo para criar a un niño. Las personas que cuidan a los niños (maestros, trabajadores sociales, proveedores de atención médica y muchos más) son los mayores participantes.
Pero usted también necesita cuidados. Existen formas sencillas y creativas para aprovechar el apoyo de las personas y de la comunidad para renovar su energía y hacer su importante trabajo. Las investigaciones psicológicas demuestran que estas estrategias funcionan:
Haga un inventario personal Cuando estamos ocupados y estresados es difícil ver las cosas buenas que tenemos frente a nosotros. Piense en personas especiales en su vida con las que no se ha conectado recientemente y sugiera opciones para reunirse con ellas.
Amplíe su noción de autocuidado. Cuando pensamos en el cuidado personal, a menudo pensamos en cosas costosas como masajes o visitas al spa. En vez de eso, pensemos en cosas sencillas y económicas que nos ayudan a aliviar el estrés, como caminar con un amigo o colega por el parque o descansar unos minutos para respirar, cantar o estirar el cuerpo.
Establezca prácticas para revitalizarse. Vigorice su propia fortaleza emocional y al mismo tiempo ayude a los niños y a las familias que atiende, creando prácticas consistentes y edificantes. Comience el día con una afirmación positiva. Designe un lugar tranquilo en su casa o en su trabajo que todos sepan que es el lugar para pensar y relajarse.
Aproveche su tiempo en pantalla. Existen muchos grupos de apoyo en línea para profesiones y necesidades específicas. Si usted desea relacionarse con personas que tengan ideas afines a las suyas, probablemente encuentre alguna.
Fuente: Maryam M. Jernigan-Noesi, PhD, fundadora y directora ejecutiva de Jernigan & Associates, LLC, en Atlanta.
Para padres: Cuando surgen las preocupaciones
Usted es el mejor defensor de su niño. Es de valientes buscar ayuda. La ayuda puede darse de muchas maneras.
¡Gracias, ayudantes de sentimientos!
Explíqueles a los niños la labor de los “ayudantes de sentimientos”. Son trabajadores sociales, psicólogos, psiquiatras y otros profesionales que saben cómo ayudar a las personas cuando sus sentimientos grandes se vuelven demasiado grandes.
El Conde cuenta: Abrazos de seis segundos
El Conde y la Condesa demuestran el poder de un largo abrazo.
El Conde cuenta: Tararea durante 10 segundos
Tararear durante 10 segundos o más ayuda tanto a niños como a las personas a calmar la mente y el cuerpo.
El Conde cuenta: Tres cosas que nos dan alegría
Únanse a Elmo y al Conde para dan un paso atrás, hacer una pausa y resaltar “las cosas buenas”.
Conozcamos a Sofia, la ayudante de sentimientos de Sesame Street
Conozcamos a Sofía, la ayudante de sentimientos de Sesame Street. Elmo y Karli les enseñan a los niños a comprender y apreciar el trabajo de los “ayudantes de sentimientos”.
El mar en la botella
En los momentos difíciles podemos utilizar objetos domésticos sencillos que nos ayuden a aquietarnos y a recapacitar. Esto permite que nuestro cuerpo y mente tengan tiempo para relajarse y restablecerse. En este video Abby le enseña a Telly una forma sencilla para hacerlo.