Para proveedores: Círculo de cariño
“Recargue sus baterías” con la comunidad, las amistades y la autoayuda.
por Tori DeAngelis, American Psychological Association
Para proveedores: Relacionarse y liberar estrés
Se necesita un pueblo para criar a un niño. Las personas que cuidan a los niños (maestros, trabajadores sociales, proveedores de atención médica y muchos más) son los mayores participantes.
Pero usted también necesita cuidados. Existen formas sencillas y creativas para aprovechar el apoyo de las personas y de la comunidad para renovar su energía y hacer su importante trabajo. Las investigaciones psicológicas demuestran que estas estrategias funcionan:
Haga un inventario personal Cuando estamos ocupados y estresados es difícil ver las cosas buenas que tenemos frente a nosotros. Piense en personas especiales en su vida con las que no se ha conectado recientemente y sugiera opciones para reunirse con ellas.
Amplíe su noción de autocuidado. Cuando pensamos en el cuidado personal, a menudo pensamos en cosas costosas como masajes o visitas al spa. En vez de eso, pensemos en cosas sencillas y económicas que nos ayudan a aliviar el estrés, como caminar con un amigo o colega por el parque o descansar unos minutos para respirar, cantar o estirar el cuerpo.
Establezca prácticas para revitalizarse. Vigorice su propia fortaleza emocional y al mismo tiempo ayude a los niños y a las familias que atiende, creando prácticas consistentes y edificantes. Comience el día con una afirmación positiva. Designe un lugar tranquilo en su casa o en su trabajo que todos sepan que es el lugar para pensar y relajarse.
Aproveche su tiempo en pantalla. Existen muchos grupos de apoyo en línea para profesiones y necesidades específicas. Si usted desea relacionarse con personas que tengan ideas afines a las suyas, probablemente encuentre alguna.
Fuente: Maryam M. Jernigan-Noesi, PhD, fundadora y directora ejecutiva de Jernigan & Associates, LLC, en Atlanta.
Juntos y seguros
Cuando las familias tienen que salir de casa para estar sanos y salvos, es bueno recordar que hogar es donde está el amor.
La hora de las burbujas
Una actividad tranquila, como soplar burbujas, puede ayudar tanto a los niños como a los padres y cuidadores a respirar profundamente, reducir la velocidad y a calmarse.
Poder del crayón
Hasta luego caracola
Una rutina de despedida especial y amorosa puede hacer más fácil las separaciones.
Brazaletes de amistad
Cuando es difícil estar separados de los seres que amamos, las cosas más pequeñas pueden convertirse en grandes recordatorios de que alguien nos ama y está pensando en nosotros.
La belleza de las nubes
Pasar tiempo afuera de la casa nos recarga la energía para todo el día.
Abrazos de almohada
Abrazar una almohada con funda de un artículo de vestir del padre o cuidador ausente ayuda a calmar y a reconfortar al niño.
