Opciones conscientes – Cómo usar medios digitales con conciencia e intención 

por Heather Kirkorian, PhD, Bolim Suh, Jennica Li y Eleanor Desing  

El tiempo que pasamos frente a la pantalla puede ser una manera fácil de conectarse, reír y aprender. Pero la pantalla también puede hacer que tanto los niños como los padres y cuidadores se sientan cansados, distraídos y desconectados de su alrededor. 

Es bueno tomar decisiones conscientes sobre los medios digitales. Las opciones conscientes requieren darse cuenta de cómo usamos las pantallas y cómo nos hacen sentir. Podría preguntarse, ¿Cuánto tiempo estuve de las redes sociales? o ¿Cuánto tiempo vieron mis niños la televisión hoy? Y lo que es más importante, piense en cómo quiere pasar su tiempo. ¿Hice todo lo que quería hacer hoy? ¿Me ayudó o interfirió el tiempo que pasé frente a la pantalla? 

La conciencia también significa prestar atención a nuestro cuerpo y nuestra mente. Ya sea que sea usted quien usa medios digitales, los usa junto con su niño o usted supervisa mientras el niño los usa, usted podría tener en cuenta lo siguiente. 

• Preguntarse ¿Usar estos medios me hace sentir feliz o sentir triste? 

• Consulte con su niño, ¿se está divirtiendo o se está frustrando? 

• Enséñele a su niño a tomar decisiones conscientes sobre el uso de los medios digitales utilizando la experiencia suya. Por ejemplo, pregúntele, Me gusta este programa aún más cuando nos acurrucamos y lo vemos juntos. Vaya, hemos estado en este juego por mucho tiempo. Necesito un descanso de la pantalla. 

• Respiren lenta y profundamente juntos y describan cómo se sienten. 

Las decisiones conscientes también requieren establecer metas con intención y hacer planes. Puede crear listas de programas para aprender sobre temas interesantes o descargar aplicaciones para usar en familia que fomenten la creatividad. Puede establecer metas sobre cuándo y dónde su familia puede estar frente a la pantalla y establecer horarios. Podría desactivar las notificaciones cuando desee concentrarse en el tiempo en familia o para dormir. 

También puede usar medios para conectarse entre sí. A veces es posible que desee conectarse usando un juego o viendo videos con su familia. Esta es una excelente manera de relajarse, aprender y divertirse junto. Otras veces tal vez que necesite un descanso para preparar la cena. Puede reconectarse después del horario de pantalla haciendo otra actividad juntos o haciendo preguntas. 

• ¿Te gustó ese cuento? ¿Qué es lo que más te gustó del cuento? 

• ¿Te ha pasado alguna vez lo mismo que le pasó a ese personaje? ¿Cómo te sentiste? 

• ¡Parece ser un juego divertido! ¿Puedes enseñarme a jugarlo? 

La planificación es muy útil para poder tomar decisiones conscientes. Usted sabe lo que quiere para tu familia y puede hacer que se haga realidad. 

Dr. Kirkorian es profesora de desarrollo humano y estudios familiares en la Universidad de Wisconsin-Madison, donde trabaja con el estudiante graduado Bolim Suh, la estudiante graduada Jennica Li y la coordinadora de investigación Eleanor DeSing.