Refresca tu verano

Las sodas y los jugos con azúcar agregada no son saludables para los niños pequeños. Pueden causar aumento de peso, obesidad y caries. En niños a temprana edad, y a medida que crecen, puede provocarles antojos nocivos para la salud. Los cambios rápidos en el azúcar en la sangre también pueden provocar cambios de temperamento. La buena noticia es que puede ser divertido y fácil lograr que los niños beban más agua.

Lea este cuento con los niños. Después decidan una de las recetas del cuento para preparar el “agua de frutas” o invite a los niños a ser creativos e inventar una receta propia. Tenga en cuenta lo siguiente.

• Cuando no tenga azúcar, la fruta en lata o congelada es igual de nutritiva que la fruta fresca.
• Los niños en edad preescolar tienen que beber más agua cuando están activos físicamente o cuando hace calor afuera.
• Beber agua entre comidas y meriendas ayuda a la salud bucal porque ayuda a enjuagar los alimentos de los dientes de los niños. 
• Planifique descansos para beber agua antes y durante el juego activo.
• Deje que su niño la vea bebiendo agua.
• Mantenga los vasos al alcance de los niños para que los mayorcitos puedan servirse agua ellos mismos. 
• Por seguridad*, corte la fruta en pedazos pequeños para que los niños puedan sacarla con una cuchara del fondo del vaso para comerla. Triture las frutas más pequeñas, como arándanos y moras o córtelas en pedacitos del tamaño de un garbanzo. 

Jardines comunitarios

Señale las frutas que los amigos cultivaron en el huerto comunitario. Esos huertos son una excelente manera de obtener comida nutritiva y también de participar en el barrio. Muchos huertos comunitarios hacen donaciones a despensas de alimentos. Para encontrar un huerto cerca de usted, ingrese su código postal aquí.

* Para más información sobre los peligros de asfixia, consulte esta lista this list de recomendaciones por edad. 

• Debe cortar por la mitad las cerezas y las uvas. 
• Debe sacarles las semillas a las cerezas, los melocotones, las ciruelas y los albaricoques. Los pedazos y rodajas de sandía no deben tener semillas. 
• Debe pelar y cortar en rodajas las frutas que tienen cáscara delgada como las manzanas y los duraznos.