El Conde cuenta: Tararea durante 10 segundos
Tararear durante 10 segundos o más ayuda tanto a niños como a las personas a calmar la mente y el cuerpo.
¿Sabías que tararear una canción o melodía es naturalmente relajante?
Tararear produce vibraciones en nuestra garganta. Las vibraciones activan un nervio que transporta señales desde el cerebro al cuerpo. Este nervio, llamado nervio vago, ayuda a que nos tranquilicemos y a calmar nuestro cuerpo después de situaciones estresantes, para que podamos manejar mejor los grandes sentimientos.
En momentos de angustia, cuando más nos preocupa el bienestar emocional de los niños, una estrategia como esta puede darnos alivio a corto plazo. Mire este video con los niños. Tarareen junto con El Conde y su amigo Papa. Tarareen cualquier melodía o canción de cualquier manera.
Luego, en momentos difíciles futuros tal vez cuando los niños se sientan frustrados, enojados, preocupados, nerviosos o incluso muy emocionados, invítelos a unirse a usted para tararear, cantar o “zumbar” como una abeja (todo eso crea vibraciones en la garganta). Ayúdelos a notar cómo se sienten después.
Episodio 2 – Pregúntele a un experto: Darnos cuenta
El episodio 2 de una serie de 6 partes explora estrategias que su familia puede usar para crear conciencia sobre los sentimientos, las opciones y los comportamientos relacionados con la tecnología y el uso de los medios digitales.
Episodio 3 – Pregúntele a un experto: “Connecting”
En el episodio 3 de esta serie de 6 partes se exploran las maneras en que las familias pueden usar los medios digitales y la tecnología para estar conectadas y fortalecer las relaciones entre sí.
Episodio 4 – Pregúntele a un experto: “Talk About It”
En el episodio 4 de esta serie de 6 partes se explora la importancia de la comunicación abierta y honesta en torno al uso en familia de los medios digitales y la tecnología.
En sus propias palabras
Una página para colorear que ayuda a los niños a explorar las palabras que nombran sentimientos.
O es de Opción
Un juego que enseña a tomar grandes y pequeñas decisiones.
Collage “Celebremos las opciones”
Celebren las formas en que eligen pasar tiempo juntos como familia.
Tomar buenas decisiones en torno a los medios digitales - Una conversación con Vikki Katz, Ph.D.
Aprenda estrategias para tomar buenas decisiones para el bienestar digital de su familia de la experta Vikki Katz, Ph.D.
