Duelo y cambios causados por COVID-19
Es normal tener sentimientos de dolor cuando experimentamos cambios grandes y pequeños.
El dolor y los cambios
La pandemia del COVID-19 cambió muchos aspectos de nuestra vida diaria. Y la verdad es que un cierto grado de incertidumbre ahora puede ser parte de la vida. La transición y los cambios pueden ser difíciles para todos, especialmente los niños pequeños. Considere las ideas en este artículo para ayudar a su familia a comprender y hacerle frente a los cambios.
Los cambios son parte de la vida
Durante las grandes transiciones debemos recordar que los cambios son parte normal de la vida. Hable con los niños sobre otras cosas que cambian y cómo algunos de esos cambios son buenos o útiles:
- Cuando una planta crece a partir de una semilla, vemos que el cambio es hermoso.
- Cuando las estaciones cambian a lo largo del año, podemos esperar cosas nuevas como nadar cuando hace calor o tomar bebidas calientes cuando hace frío.
- Cuando los colores de las luces de un semáforo cambian, el tráfico funciona sin problemas. ¡El cambio es útil!
Hablen sobre algunos cambios que hayan vivido o que puedan vivir pronto. ¿Qué cosas buenas sucedieron (incluso las más pequeñas)? ¿Qué cosas buenas estás esperando que sucedan?
El dolor puede ser parte del cambio
Los sentimientos de dolor o aflicción incluyendo tristeza, enojo y confusión, no solo se sienten cuando un ser querido muere. Es natural tener esos sentimientos cuando atravesamos por otros cambios incluso cambios que aparentemente son pequeños. Podríamos sentir dolor por la pérdida de las rutinas, los lugares y las actividades familiares o por la estabilidad general. Es normal sentir tristeza y enojo por lo que sucedió, o inseguridad por lo que podría suceder en el futuro.
Cada persona en la familia siente el dolor de manera diferente y a su propio ritmo. El dolor o angustia por la pérdida puede desaparecer brevemente, regresar y luego desaparecer nuevamente. Incluso cuando los niños parecieran estar bien, usted debe recordarles que…
- es normal tener grandes sentimientos, e incluso tener varios sentimientos al mismo tiempo,
- podemos extrañar todo lo de antes y al mismo tiempo disfrutar de la vida actual,
- es normal sentirse feliz cuando sucede algo bueno o reír cuando algo es divertido,
- cuando nos sentimos tristes, enojados o ansiosos, podemos hacer algunas cosas para sentirnos mejor.
Los cambios nos ayudan a progresar
Si bien puede ser incómodo y doloroso, también puede haber belleza en los cambios. El cambio da la oportunidad de aprender lecciones importantes y adquirir habilidades que nos ayudan a enfrentar futuros desafíos. Por ejemplo, podemos aprender a defendernos nosotros mismos o a nuestra familia, a sentirnos en confianza de pedir ayuda y a ser más compasivos.
Los grandes cambios a menudo nos ayudan a mejorar. Piense en algunos ejemplos de cómo los grandes cambios nos ayudan a aprender más y a progresar. Hable de esos ejemplos con sus niños.
¿Pueden los niños pensar en cómo los cambios los han ayudado a progresar?
Pídales que repitan tras usted,
Estoy cambiando, estoy aprendiendo
y progresando cada día más.
Cómo ayudar a los niños en la aflicción
Considere las diferentes maneras en que los niños sienten la aflicción mientras crecen y cómo puede ayudarlos.
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La complejidad de la pérdida
Tenga en cuenta los diferentes sentimientos de dolor y de pérdida.
Las nuevas funciones familiares
Ideas para ayudar a las familias a enfrentar los cambios.
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Los padres y los cuidadores reflexionan sobre su propio dolor y escuchan lo que les ha ayudado a otras familias a lidiar con el dolor, a avanzar a pesar del dolor y a volver a sentir alegría.
¡Cuánto hemos avanzado!
Un dibujo para colorear que ayuda a los miembros de la familia a conectarse unos con otros.
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