Consejo de Chef Lily: ¡Un brindis por las frutas y los vegetales!

Vean el video juntos. Después, intenten hacer la receta de un batido de Lily o ¡inventen su propio batido! Para imitar a la Chef Lily, puede llamar a su niño “Chef [child’s name]”.

El batido favorito de Lily

• ½ plátano (puede cortar y congelar plátanos maduros para usar en los batidos en cualquier momento)
• ½ taza de mango congelado (o fresco)
• Un puñado de espinaca (congelada o fresca)
• 1 vaso de leche descremada, leche de 1% o agua

Pistas para hacer los batidos

• Pueden agregar yogur bajo en grasa o sin grasa o hielo a cualquier batido
• Los plátanos agregan dulzura
• Intenten usar kale congelado en vez de espinacas (generalmente ¡ni se nota la verdura!)
• Dividan y congelen los ingredientes para los batidos en recipientes o bolsas plásticas autosellantes para que estén listos para usarlos.

¡A Lily le encanta su saludable bebida verde! Para preparar un batido grande o dos batidos pequeños, agregue a la licuadora: 

• 1 banano
• 1 puñado de espinacas o kale (congelado o fresco; a Micah, el amigo de Lily, también le gusta agregar un puñado de hierba de trigo.)
• Unas rodajas de mango (congelado o fresco)
• 1 taza de leche (cualquier tipo)

Vierta en vaso(s), y ¡miren el bigote verde! 

A continuación, hay otras combinaciones sabrosas:

• 1 plátano, ½ taza de piña en lata (en su jugo natural 100%), 4 segmentos de naranja
• 1 plátano, ½ taza de arándanos, y 1 taza de cualquier tipo de leche
• ½ plátano, 1 taza de jugo de naranja (100% natural), ½ paquete de avena instantánea, ¼ taza de yogur natural bajo en grasa.