Fuera de pantalla para calmarnos
Un artículo sobre cómo manejar los grandes sentimientos y las transiciones difíciles fuera de pantalla.
Cuándo y cómo debemos usar los medios digitales y la tecnología, y cuándo no usarlos, puede ser un desafío. Pero usted y su familia saben cómo hacerlo.
Afortunadamente, las actividades simples y fuera de pantalla ayudan a los pequeños a manejar sus emociones. Présenteles estrategias apropiadas para niños y note lo que funciona mejor para su familia. El éxito de las estrategias para calmar a los niños es practicar las estrategias con anticipación. Aplíquelas cuando los niños estén jugando y hábleles de cómo esas estrategias los ayudan a calmar los grandes sentimientos. De esa manera los niños estarán listos para aplicarlas cuando más las necesiten.
- ¡A mover el cuerpo! La actividad física ayuda a los niños a calmarse. Anime a los niños a saltar, correr o bailar.
- Usa tus sentidos Invite a los niños a cerrar los ojos y luego abrirlos. Pregunte, ¿Qué colores ven, qué objetos ven, qué escuchan, qué huelen, y qué sabor tiene?
- Un lugar acogedor Designe un lugar tranquilo y seguro donde los niños puedan descansar y calmarse. Ponga en ese lugar un juguete preferido, una mantita o lo que al niño le guste más.
- La cajita de la calma Invite a los niños a la exploración creativa. Llene una caja con cosas seguras para niños y deles tiempo para que observen y piensen en esas cosas con curiosidad y asombro. Actividades como estas que fomentan el juego independiente ayudan a los niños a superar los sentimientos de aburrimiento.
- Dar el ejemplo Usted le enseña a su niño a manejar las emociones al demostrarle la forma en que usted se calma. Diga, Estoy molesta porque cometí un error cuando quise hacer esto, pero voy a respirar profundamente y volveré a intentarlo.
¡Usted lo puede hacer!
Cada niño es único. Para hallar las estrategias adecuadas para su familia hay que pasar por prueba y error. Recuerde que la práctica, aunque no sea perfecta, hace al maestro.
Un agradecimiento especial a Mitch Prinstein, Mary Alvord, Ph.D., Jacqueline Nesi y Linda Charmaraman de la Asociación Americana de Psicología por su aporte en este tema.
Episodio 1 – Pregúntele a un experto: Opciones
En el primer episodio de esta serie de podcasts de 6 partes, escuche a un experto explicar cómo la toma de decisiones diarias juega un papel importante en el bienestar digital de la familia.
Episodio 2 – Pregúntele a un experto: Darnos cuenta
El episodio 2 de una serie de 6 partes explora estrategias que su familia puede usar para crear conciencia sobre los sentimientos, las opciones y los comportamientos relacionados con la tecnología y el uso de los medios digitales.
Episodio 3 – Pregúntele a un experto: “Connecting”
En el episodio 3 de esta serie de 6 partes se exploran las maneras en que las familias pueden usar los medios digitales y la tecnología para estar conectadas y fortalecer las relaciones entre sí.
En sus propias palabras
Una página para colorear que ayuda a los niños a explorar las palabras que nombran sentimientos.
C es de Opciones
Elmo y Louie toman decisiones sobre cómo y cuándo usar la tecnología con la familia.
O es de Opción
Un juego que enseña a tomar grandes y pequeñas decisiones.
Collage “Celebremos las opciones”
Celebren las formas en que eligen pasar tiempo juntos como familia.
