Sale el sol, se pone el sol: Días saludables en familia 

Lea este cuento con los niños. Pongan atención a los hábitos saludables que los amigos de Sesame Street demuestran en el transcurso del día. Todos los pequeños hábitos se suman para que las familias tengan días y noches saludables. 

Ayude a los niños a notar dónde aparece el sol en el cielo, en cada página del cuento. En este cuento, y en la vida real, el día se desarrolla con su propio horario predecible. Esta también puede ser una buena forma de pensar en hábitos saludables. Por ejemplo, las rutinas y los horarios nos ayudan a saber qué esperar, por lo que nos ayudan a construir bases sólidas de lo que hacemos y cuándo lo hacemos. 

Ya usted sabe que los niños se benefician de las rutinas. Por ejemplo, una rutina a la hora de acostarse como bañarse, cepillarse los dientes, ponerse el pijama y leer un cuento ayuda a que las noches sean más tranquilas. Las rutinas son parte importante de la creación de los hábitos que preparan a los niños para una vida de bienestar. Las rutinas son como horarios, como pasos que se hacen en orden y generalmente están vinculados a un momento determinado del día. Por supuesto que la vida está llena de sorpresas y a veces necesitamos ser flexibles incluso con nuestras rutinas más regulares. 

Al leer las páginas del cuento con su niño comparen cómo se ve cada rutina, momento o hábito de su familia durante el día y durante la noche. ¿Qué rutinas ya forman parte de su día? ¿Qué están haciendo los padres de los Muppets o qué les están diciendo a sus niños que ustedes tal vez quieran hacer también? Analicen esos momentos del cuento. 

• A primera hora de la mañana cuando el sol se asoma por la ventana, Rosita, Mami y Abuela hacen un gran estiramiento de cuerpo. Ustedes también pueden crear un ritual matutino de estirarse como preparación del cuerpo y de la mente para el día. 

• Rosita y los amigos disfrutan de la felicidad que sienten cuando juegan en el parque y mueven sus cuerpos. Los niños crecen y aprenden mucho moviéndose y jugando libremente, ya sea dentro o fuera de casa. 

• Elmo y su papá examinan un tomate y hablan sobre cómo se ve y se siente al tacto. Anime a su niño a usar todos sus sentidos mientras prueban nuevos alimentos. También pueden hablar sobre cómo se cultivan las frutas y verduras. En un día lluvioso explíquele que la naturaleza también tiene sus ritmos y que la lluvia ayuda a que crezcan las plantas que nos dan alimentos. 

• Mientras ellos caminan a casa por “el camino largo”, el papá de Elmo se da cuenta de que Elmo camina más distancia que antes. El papá le dice que él está orgulloso de lo bien que Elmo está creciendo. Observe los pequeños momentos de la vida de su niño que muestran cómo se está desarrollando, si ya puede saltar a un pie en vez de en dos pies, o si ya sostiene la cuchara para comer. Dígale siempre lo orgulloso que usted se siente de él.  

• Abby y su familia disfrutan de una noche de pizza. Cada uno elige un aderezo. Piense en cómo podría involucrar a sus niños en la preparación de comidas nutritivas y en una tradición que podrían comenzar para la hora de las comidas.  

• Big Bird y su abuelita Bird disfrutan de una cena-picnic. Considere cómo los abuelos, los parientes mayores o la familia entera podrían ayudar a los niños a crear hábitos saludables. Tal vez mostrándoles cómo preparar un plato de comida nutritiva tradicional de la familia o cantándoles canciones de cuna que a ellos les gustaban cuando eran bebés, etc. 

• Wes y su papá Elijah tienen la rutina “Lo que noto por la noche” para la hora de dormir. Haga esa rutina con su niño. Túrnense para disfrutar de la rutina usando sus sentidos a la hora de acostarse. Es una excelente manera para que tanto los niños como los padres y cuidadores se “harmonicen” con el momento. Podría decir, Siento lo peludita que es esta manta. Siento lo suave y frescas que están tus sábanas. Veo la luna llena por la ventana. Escucho el suave ruido de los autos afuera. 

Mientras usted disfruta de todos los momentos de su día, tal vez su niño está practicando un nuevo y buen hábito o su familia está comprando frutas y verduras, podría decir cosas como las siguientes. 

• Somos una familia que goza de buena salud. 

• Sabemos cómo mantenernos sanos. 

• Somos una familia que nos gusta probar cosas nuevas. 

• Esto es lo mejor para nuestra familia en este momento, en esta semana. 

• Pensemos en… Averigüemos cómo… La curiosidad es un gran punto de partida para construir buenos hábitos. Diga, Pensemos en lo que podemos hacer después de la siesta cuando tengas más energía. Averigüemos cómo crece el brócoli. Me pregunto cuántos de nuestros sentidos podemos usar cuando salimos a caminar. y así sucesivamente. 

Sobre todo, más allá de los diferentes hábitos que ustedes practican por el día y por la noche, desde un desayuno nutritivo hasta salir a caminar por la tarde y cantarle canciones de cuna favoritas, recuerde que lo que a ustedes los conecta es su creencia de que su familia merece estar en la mejor salud posible.