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Las estrategias de respiración
Las estrategias de respiración les dan a los niños una sensación de calma, buen ánimo y fundamento.
Concentrarnos en nuestra respiración es una estrategia sencilla y básica que nos ayuda a presionar el botón de “reiniciar” para hacer una pausa y regresar al momento presente. Esto se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Haga una de estas técnicas de respiración (¡ideal para niños inquietos!).
- Siente los latidos Los niños saltan o corren en el mismo lugar por un minuto. Luego se sientan, cierran los ojos y con sus manos sienten los latidos del corazón. Diga: Observen cómo el pecho sube y baja, pónganle mucha atención a la respiración. Cuando la mente empiece a vagar, piensen en la respiración y en los latidos del corazón.
- La respiración del espagueti Los niños se acuestan boca arriba, los brazos estirados a los costados del cuerpo como si fueran espaguetis crudos. Diga: Inhalen profundamente tensando fuertemente todo el cuerpo. Ahora exhalen haciendo ruido al dejar salir el aire. Al exhalar imagínense que se están convirtiendo en un espagueti cocinado, blandos y relajados. Repita hasta que los niños se sientan como espaguetis cocinados.
![Cookie Monster and the Count](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2023/01/Trauma_Video_CountBreatheRelax-667x500.jpg)
Cuenta, respira, relájate
Los niños pueden perder el control por muchas razones, pero usted les puede enseñar un ejercicio de respiración para calmarse a sí mismos.
![](https://sesameworkshop.org/wp-content/uploads/2023/01/Trauma_Printable_BreatheDeep-667x500.jpg)
Respirar profundamente
Las cosas más pequeñas y sencillas, como colorear juntos, son buenas oportunidades para crear vínculos afectivos, para conversar, relajarse y elogiar los logros.