Receta para nuestro baile familiar

Imprima esta página. Túrnense para con los ojos cerrados poner dos dedos en cualquier lugar de la página. Las dos palabras en las que pusieron los dedos son los dos movimientos que harán. Repitan esos dos movimientos varias veces, luego elijan dos más y háganlos varias veces. Combinen los cuatro movimientos en un baile de familia particular. 

Podrían hacer lo siguiente cada vez que los niños tengan energía adicional, cada vez que cualquiera necesite un descanso del tiempo en pantalla o cuando no puedan salir por ser un día lluvioso o frío. Cuando hayan terminado, observe y hablen sobre cómo sienten el cuerpo. 

• Pongan las manos sobre el corazón y noten que late más rápido. 

• Pongan las manos en el pecho. Noten que los pulmones se mueven cuando ustedes inhalan y exhalan. 

• Noten si la piel está sonrojada o caliente, por ejemplo, después de un ejercicio muy agitado. 

• Descansen un rato y celebren la opción que tomaron para mover sus cuerpos y estar en buena salud. 

También podrían hacer lo siguiente: 

• hacer los movimientos tan rápido o despacio como puedan, 

• hacer los movimientos como si ustedes fueran diferentes animales. Por ejemplo, ¿cómo salta un ratón? ¿Cómo se mueve una serpiente? 

• jugar una versión de Simón dice, 

• invitar a que los niños elijan los tres movimientos que les gusten y ellos sean los “coreógrafos”, 

• mantengan la fiesta después de que termine la “receta del baile familiar”, moviéndose pero ahora haciéndolo como quieran, 

• copien los movimientos de cada uno. 

Recuerde que usted no necesita “mover el cuerpo perfectamente” o ser “atlético” para disfrutar de la actividad física solo o en familia. Con solo mostrarle al niño que es divertido mover el cuerpo, usted le está enseñando un hábito sano para toda la vida.