La importancia del descanso

Usted ya conoce la importancia que tiene para su niño y para usted dormir por la noche. Así como la importancia de las siestas y el descanso tranquilo durante el día. Pero hay aún más de lo que pensamos en cuanto a descansar. 

El descanso es algo más que lo que sucede cuando cerramos los ojos por la noche. Es un estado mental que nos permite recargarnos física, emocional y mentalmente. Todo descanso es importante para el desarrollo del cerebro de los niños, y puede hacerse de diferentes formas. 

Descanso físico Esta es la forma de descanso que la mayoría de nosotros pensamos primero. El descanso físico puede ser, 

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• dormir 

• tomar una siesta 

• acostarse y leer, acurrucarse o simplemente cerrar los ojos 

• hacer estiramientos de cuerpo lentos y suaves. 

Descanso mental Al igual que nuestro cuerpo, nuestra mente también necesita descansar. Nuestro mundo a menudo se mueve rápido. Conocemos la sensación de estar mentalmente cansados por el trabajo. Pero igualmente, el cerebro de los niños que está en constante trabajo para crecer y aprender, también necesita descansar. El descanso mental puede ser 

• tomar descansos cortos cuando hacemos tareas arduas 

• respirar profundamente 

• cerrar los ojos y escuchar música 

• apagar el teléfono 

• evitar los medios sociales (también para los padres) 

• animar a los niños a estirar el cuerpo, respirar, moverse y usted hacerlo junto con ellos. 

Descanso sensorial Sonido y luz, ya sea de las pantallas de los dispositivos electrónicos o de otros lugares, puede drenar nuestra atención y hacernos sentir más cansados. Tanto los niños como los padres y cuidadores pueden sentirse demasiado estimulados, por eso a veces todos necesitamos descansar nuestros sentidos. El cerebro necesita descansar y el de los niños también para promover su desarrollo. El descanso sensorial puede ser, 

• tener tiempo sin pantalla, 

• apagar la televisión si nadie la está viendo, 

• asegurarse de que no haya más de una pantalla encendida a la vez, 

• salir a caminar, 

• bañarse, 

• cerrar los ojos y sentir la respiración, 

• acurrucarse bajo las sábanas para leer un cuento, 

• hallar un lugar tranquilo para hacer una actividad calmante como colorear o trabajar en un rompecabezas, 

• usar o hacer el mar en una botella. 

El tipo de descanso que usted y familia necesitan puede cambiar de un día a otro. Ya sea que su niño se acueste para tomar una siesta o que la familia tome un descanso de pantalla para salir a caminar, hay muchas formas de agregar descanso a las rutinas saludables de su familia.